Kirjoitatko kiitollisuuspäiväkirjaa tai oletko kirjoittanut sitä joskus? Vai oletko kenties tehnyt jotain muuta kiitollisuusharjoitusta? Ole hyvä ja kirjoita minulle kokemuksistasi.
Haluaisin tietää, mitä tuumit harjoituksesta? Millä tavoin se on vaikuttanut sinuun ja elämääsi? Miten hyödyt ja vaikutukset ovat kestäneet tai muuttuneet ajan saatossa, mikäli olet tehnyt harjoitusta pidempään, pitänyt välillä taukoja tai harjoittelusta on jo aikaa? Voit vapaasti kirjoittaa myös muuta mieleesi juolahtavaa ja kaiken kaikkiaan voit kirjoittaa hyvin vapaasti, vaikka kerroinkin toiveistani.
Harjoittelusta saa olla vuosiakin aikaa ja treenin vähimmäiskestoksi riittää esimerkiksi päiväkirjan (kiitollisuuslistan) osalta, että olet joskus kirjoittanut kaksi viikkoa päivittäin tai kerran viikossa kymmenen viikon ajan. Olen siis kiinnostunut monista vaihtoehdoista.
Tekstisi pituus ei ole olennainen, mutta se saa olla pitkäkin, eikä sen tarvitse olla mikään taideteos. Tärkeintä ovat tunnelmat, tulokset, vaikutukset ja muutokset, jotka olet omalla kohdallasi havainnut. Mukaan saa mieluusti laittaa myös esimerkkejä ja tositarinoita. Teksti kannattaa kirjoittaa minä-muodossa, jotta pystyn päättelemään, että kerrot omakohtaisesta kokemuksestasi ja sen kautta tekemistäsi havainnoista.
Teen kiitollisuusharjoitteluun liittyvän lopputyön Jyväskylän yliopistossa ja kaipaan näitä kokemuksia siihen. Saatan myös muuten julkaista tekstejä tai niiden osia, mutta en milloinkaan kirjoittajan nimellä tai muutoin niin, että kirjoittajan voisi tunnistaa. Viestistäsi tulisi käydä selville myös miten pitkään olet kiitollisuusharjoitusta tehnyt ja kuinka paljon siitä on aikaa, mikäli et tällä hetkellä sitä tee. Ole hyvä ja mainitse myös ikäsi.
Odotan tekstiäsi 15.4.2013 mennessä. Tekstit ja mahdolliset kysymykset ovat tervetulleita osoitteeseen lenita.lehtonen@jyu.fi
LISÄYS 15.4. OTAN EDELLEEN KIITOLLISENA VASTAAN TEKSTEJÄ! ILMOITAN TÄÄLLÄ SITTEN, KUN EN ENÄÄ NIIN TEE. SIIHEN SAAKKA TERVETULOA TARINAT! LÄMMIN KIITOS KAIKILLE TEILLE, JOTKA OLETTE MINULLE TEKSTEJÄ LÄHETTÄNEET!
Pyyntöäni saa mieluusti lähettää eteenpäin.
KIITOS!
Lenitan juttuja 
Sairastuin keskivaikeaan masennukseen josta nyt parantunut. Menin kauppaan ja ostin ensimmäisen vihon joka mielytti silmääni. ( kirkkaan keltainen ) Kirjoitan päivittäin kiitollisuuden aiheita vihkoon. Joskus tulee enemmän , joskus vaan muutama koska aiheet ovat erilaisia. Minua auttoi / auttaa se että kirjoittamalla arjen pienet asiat muuttuvat hyviksi ja kiitollisuudeksi. Jokaisessa päivässä on jotakin hyvää minulle annettu.Kiitollisuuden vihko myös auttoi / auttaa muuttamaan ajatuksiani myönteisemmäksi. Vihon lisäksi mielessäni sanon kiitos esim. kun olen autolla päässyt perille , kiitän turvallisesta matkasta ja että olen hengissä. Opettelun paikka itselläni on myös se, että oppii kiittämään vaikeista asioista ja vastoinkäymisestä – nekin ovat asioita jotka opettavat jotakin uutta josta kuuluu kiittää.
TykkääTykkää
Kiitos todella paljon tästä tekstistä Satu! Toivottavasti saan käyttää sitä gradussani ja jos sinulle tulee muuta mieleen niin kirjoita lisää. Laitan sinulle joka tapauksessa sähköpostia. Kiitos vielä kerran! Kaikkea kaunista ja hyvää 🙂
TykkääTykkää
Hei, kerron mielelläni selviytymistarinani : masennukseen kuului myös itsemurhayritys ja 4 päivän pakkohoito psyk. sairaalassa. Nämä tapahtui 29.9.2012. Se että olen selviytynyt, toipunut / toipumassa , on suuri ihme ja se ihme on ajattelutavan muutos jonka opin tämän kokemuksen myötä. Masennusta oli jo vuosia , en myöntänyt sitä itselleni vaan olin vahva – ja miten käy kun ihminen on liian omavoimainen ? Heikkouden kautta tulee vahvaksi.
T: Satu
TykkääTykkää
Miten ihana kuulla Satu, että olet toipunut ja ottanut kokemuksen tuolla tavalla. Sen innoittamana kirjoitin tämän päiväisen juttuni ja omistan sen sinulle 🙂 Toivon, että se herättää ajatuksia ja parhaimmillaan jopa keskustelua 🙂 Palataan!
TykkääTykkää
Isoäitini oli myönteisin ihminen jonka milloinkaan olen tavannut, huolimatta uskomattoman kovasta elämästä. Esimerkkinä se, ettei hän katkeroitunut vaikka menetti miehensä ja 15 vuotiaan tyttärensä keuhkotaudille ja pieni poikansa joutui vuosiksi niveltubin takia parantolaan.Kaikki saman vuoden sisällä.Sotaa vielä siinä sivussa eläen.
Hän eli nykymittapuun mukaan hyvin köyhästi, mutta siitä huolimatta oli ensimmäinen auttamaan muita, minäkin sodan jalkoihin syntyneenä ja asuntopulan takia vanhemmistani erotettuna, sain vuosia elää hänen lähellään. Hän aikuistuttuani opetti minullekin, ettei kannata ajatella sitä mitä ei ole, vaan sitä hyvää mitä on osakseni tullut. Olen oppinut olemaan kiitollinen pienistä asioista, suuret asiat yleensä sivuuttavat ns tavallisen ihmisen, mutta ilomieltä voi tuntea siitäkin, että näkee leskenlehden keväisin.
Vuoden alusta olen yrittänyt päivittäin kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa ja jokaisena päivänä on jotain, ennenkaikkea koti ja palautunut terveys, mies, ystävät ym ym.
TykkääTykkää
Kiitos Sirpa ja ihana viisas mummo 🙂 Taas hyvä esimerkki siitä, miten ilo, rauha ja kaikki myönteisyys kumpuaa sisältä. Kiitos paljon tarinan jakamisesta. Mehän voimme ”lainata” mummoasi, mainio opas ja tuki kaikille halukkaille. Mielikuvissamme on kyllä yllin kyllin tilaa hänelle ja hänen kaltaisilleen.
TykkääTykkää
Kiitollisuuspäiväkirja on olut voimakas ja toimiva apuväline minulle. Olen sen avulla saanut itseni monet kerrat muuttamaan olotilaani paremmalle tuulelle kun olen tietoisesti tarkastellut elämää toisin kun usein tulee tehtyä. Meillä on vinoutuma ajattelussamme kun suosimme kohtuuttomasti negatiivista ajattelua.
Kiitollisuuspiväkirja tuntuu aluksi oudolta, mutta ajan myötä se muuttuu luontevaksi tavaksi ajatella asioita. Vähitellen huomaa, että osaa turvauta kiitollisuusajatteluun kesken päivää kun olo tuntuu tarvitsevan piristystä. Tällaista keinoa ei ollut ennen kiitollisuuspäiväkirjan pitoa – omassa maailmassa ei kerta kaikkiaan ollut tällaista mahdolisuutta.
Olen viime vuodet ollut syvällä vanhusten ongelmissa – vanhusten tuska ja murhe tarttuu hyvin tehokkaasti. Olen tarvinnut keinoja siirtyä pois näistä vaikeista tiloista samaistumatta niihin täysin. Kiitollisuuden aiheiden huomaaminen on tehokas keino muutta mielialaa.
Kirjoitin aiheesta laajemmin blogiini itsetunto.
TykkääTykkää
Kiitos tosi paljon tästä arvokkaasta viestistä Esa. Tutustun myös blogiisi. Kaikkea hyvää, Lenita
TykkääTykkää
Kiitollisuutta on Hyvä kasvattaa ja viljellä joka tilanteessa
Ihminen voi olla kaikesta Kiitollinen
kun tajuaa voivansa ottaa opiksi ihan mistä vaan
mitä sitten tapahtuukaan
voi jokaisen vastoin käymisen kääntää oppiläksyksi
ottaa jokaisesta virheestä opiksi
niin puhdistaen
Sydäntään
Sieluaan
sekä mieltään
aivan koko olemustaan
kasvattaen ihmiskokemustaan
ja oppia pois vanhoista malleista
käyttäymis kaavoista
vanhoista haavoista
jättää uhri asenteen
vanhaan kyllästyen
muuttuen uhrista
Elämänsä Luojaksi
siis itse tietoiseksi
kokonaiseksi ihmisolennoksi
jättäen kaksinaisuuden
muistaen kaiken olevan kokonaisuuden
kaiken yhtäläisyyden
Henkisen iäisyyden
Nähden kaiken Pyhyyden
Muistaessaan Jumalan Hyvyyden
Näin tuilen tietoisemmaksi
Tullen tietoiseksi
Rakastavammaksi
Vastuulliseksi
Kanssaluojaksi
Kun tietää ja Tuntee
Olevansa erottamaton osa tätä kaikkea
oleellinen osatekijä
tässä Yhteisessä
Elämässä
jota palapelin lailla kokoamme
sitä mukaa kun muistamme
keitä olemme
ja mitä
Sydämessämme
Tahdomme
Niin luomme maailmaamme
Yhteistä todellisuuttamme
kun otamme jokainen vastuun itsestämme
tämän kollektiivisen palapelimme osina
otamme Todelliset asiat tosina
Otamme Elämän Lahjana
vaikka ottaisimme elämän pelinä
ei se toimi ellemme pelaa Yhteen
puhalla yhteen hiileen
keskellä kaiken kiireen
voi pysähtyä hengittämään
ja Tuntemaan
Sydämen Totuutta
Kaiken Yhteyttä
Ykseyttä
Veljeyttä
Rauhaa
Rakkautta
ja
Kauneutta
Puhdasta*
maisemaa Sielussaan
Puhdasta maailmaa Unelmissaan
yksin putoamme
mutta
Yhdessä Me Lennämme
pelatkaamme siis Hyvin Yhteen
palaset pitää koota Yhteen
Kaiken tulla takas Yhteen
Me sovitaan niin Hyvin Yhteen
Ympäri mennään ja Yhteen tullaan
Me löydetään Takaisin Jumalaan
kun
Muistetaan
että
Kaikki On Yhtä
ja
Jumala On Rakkaus
Muistetaan Ikuinen olemuksemme
Joka On Puhdasta Rakkautta
Puhdasta ja Kaunista
Täyttä Vapautta
Olla Elää ja Ilmentää
Puhdasta Pyhää Henkeä
Luojan Lempeä
Meidän Yhteistä Sydäntä
Rakkaus On ja Tapahtuu
Rakkaus On Voima
Rakkauden Voima
Kuolematon Voima
Rakkaus On Elämä
Rakkaus On Elävä
Uutta synnyttävä voima
Kaiken koossa pitävä voima
Liikkeelle laittava voima
Anteeksi antava voima
Rakkaus On kuolematon
Elämästä erottamaton
Rakkaus Luo Elämää
Elämää joka On Elävää
eteenpäin menevää
Ihmeitä tekevää
Saa Meidät Heräämään
palapelin osat keräämään
Yhteen Kauniiksi Mahtavaksi
Kirkkaaksi Vapaaksi Maailmaksi
Puhtaaksi Todellisuudeksi
Yhteiseksi Olevaksi
Tietoiseksi Olennoksi
Eläväksi Hengeksi
Sitten KIITÄMME
ja
JUMALAA Ylistämme.
❤
TykkääTykkää