Onko sinulla kokemusta kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamisesta?

Kirjoitatko kiitollisuuspäiväkirjaa tai oletko kirjoittanut sitä joskus? Vai oletko kenties tehnyt jotain muuta kiitollisuusharjoitusta? Ole hyvä ja kirjoita minulle kokemuksistasi.

Haluaisin tietää, mitä tuumit harjoituksesta? Millä tavoin se on vaikuttanut sinuun ja elämääsi? Miten hyödyt ja vaikutukset ovat kestäneet tai muuttuneet ajan saatossa, mikäli olet tehnyt harjoitusta pidempään, pitänyt välillä taukoja tai harjoittelusta on jo aikaa? Voit vapaasti kirjoittaa myös muuta mieleesi juolahtavaa ja kaiken kaikkiaan voit kirjoittaa hyvin vapaasti, vaikka kerroinkin toiveistani.

Harjoittelusta saa olla vuosiakin aikaa ja treenin vähimmäiskestoksi riittää esimerkiksi päiväkirjan (kiitollisuuslistan) osalta, että olet joskus kirjoittanut kaksi viikkoa päivittäin tai kerran viikossa kymmenen viikon ajan. Olen siis kiinnostunut monista vaihtoehdoista.

Tekstisi pituus ei ole olennainen, mutta se saa olla pitkäkin, eikä sen tarvitse olla mikään taideteos. Tärkeintä ovat tunnelmat, tulokset, vaikutukset ja muutokset, jotka olet omalla kohdallasi havainnut. Mukaan saa mieluusti laittaa myös esimerkkejä ja tositarinoita. Teksti kannattaa kirjoittaa minä-muodossa, jotta pystyn päättelemään, että kerrot omakohtaisesta kokemuksestasi ja sen kautta tekemistäsi havainnoista.

Teen kiitollisuusharjoitteluun liittyvän lopputyön Jyväskylän yliopistossa ja kaipaan näitä kokemuksia siihen. Saatan myös muuten julkaista tekstejä tai niiden osia, mutta en milloinkaan kirjoittajan nimellä tai muutoin niin, että kirjoittajan voisi tunnistaa. Viestistäsi tulisi käydä selville myös miten pitkään olet kiitollisuusharjoitusta tehnyt ja kuinka paljon siitä on aikaa, mikäli et tällä hetkellä sitä tee. Ole hyvä ja mainitse myös ikäsi.

Odotan tekstiäsi 15.4.2013 mennessä. Tekstit ja mahdolliset kysymykset ovat tervetulleita osoitteeseen lenita.lehtonen@jyu.fi

LISÄYS 15.4. OTAN EDELLEEN KIITOLLISENA VASTAAN TEKSTEJÄ! ILMOITAN TÄÄLLÄ SITTEN, KUN EN ENÄÄ NIIN TEE. SIIHEN SAAKKA TERVETULOA TARINAT! LÄMMIN KIITOS KAIKILLE TEILLE, JOTKA OLETTE MINULLE TEKSTEJÄ LÄHETTÄNEET!

Pyyntöäni saa mieluusti lähettää eteenpäin.

KIITOS!

Tekijä: Lenita Lehtonen

Minusta on ihana ihmetellä elämää ja ihmisiä, kirjoittaa ja höpöttää. Intohimoni on auttaa ja palvella. Rakastan luontoa ja autan ihmisten hylkäämiä koiria. Olen työskennellyt vuosikymmeniä viestinnän, koulutuksen ja hyvinvoinnin parissa. Olen toiminut pitkään yrittäjänä ja viestintäkonsulttina. Koulutukseltani olen merkonomi ja terveystieteiden maisteri.

9 vastausta artikkeliin “Onko sinulla kokemusta kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamisesta?”

  1. Sairastuin keskivaikeaan masennukseen josta nyt parantunut. Menin kauppaan ja ostin ensimmäisen vihon joka mielytti silmääni. ( kirkkaan keltainen ) Kirjoitan päivittäin kiitollisuuden aiheita vihkoon. Joskus tulee enemmän , joskus vaan muutama koska aiheet ovat erilaisia. Minua auttoi / auttaa se että kirjoittamalla arjen pienet asiat muuttuvat hyviksi ja kiitollisuudeksi. Jokaisessa päivässä on jotakin hyvää minulle annettu.Kiitollisuuden vihko myös auttoi / auttaa muuttamaan ajatuksiani myönteisemmäksi. Vihon lisäksi mielessäni sanon kiitos esim. kun olen autolla päässyt perille , kiitän turvallisesta matkasta ja että olen hengissä. Opettelun paikka itselläni on myös se, että oppii kiittämään vaikeista asioista ja vastoinkäymisestä – nekin ovat asioita jotka opettavat jotakin uutta josta kuuluu kiittää.

    Tykkää

    1. Kiitos todella paljon tästä tekstistä Satu! Toivottavasti saan käyttää sitä gradussani ja jos sinulle tulee muuta mieleen niin kirjoita lisää. Laitan sinulle joka tapauksessa sähköpostia. Kiitos vielä kerran! Kaikkea kaunista ja hyvää 🙂

      Tykkää

      1. Hei, kerron mielelläni selviytymistarinani : masennukseen kuului myös itsemurhayritys ja 4 päivän pakkohoito psyk. sairaalassa. Nämä tapahtui 29.9.2012. Se että olen selviytynyt, toipunut / toipumassa , on suuri ihme ja se ihme on ajattelutavan muutos jonka opin tämän kokemuksen myötä. Masennusta oli jo vuosia , en myöntänyt sitä itselleni vaan olin vahva – ja miten käy kun ihminen on liian omavoimainen ? Heikkouden kautta tulee vahvaksi.
        T: Satu

        Tykkää

      2. Miten ihana kuulla Satu, että olet toipunut ja ottanut kokemuksen tuolla tavalla. Sen innoittamana kirjoitin tämän päiväisen juttuni ja omistan sen sinulle 🙂 Toivon, että se herättää ajatuksia ja parhaimmillaan jopa keskustelua 🙂 Palataan!

        Tykkää

  2. Isoäitini oli myönteisin ihminen jonka milloinkaan olen tavannut, huolimatta uskomattoman kovasta elämästä. Esimerkkinä se, ettei hän katkeroitunut vaikka menetti miehensä ja 15 vuotiaan tyttärensä keuhkotaudille ja pieni poikansa joutui vuosiksi niveltubin takia parantolaan.Kaikki saman vuoden sisällä.Sotaa vielä siinä sivussa eläen.

    Hän eli nykymittapuun mukaan hyvin köyhästi, mutta siitä huolimatta oli ensimmäinen auttamaan muita, minäkin sodan jalkoihin syntyneenä ja asuntopulan takia vanhemmistani erotettuna, sain vuosia elää hänen lähellään. Hän aikuistuttuani opetti minullekin, ettei kannata ajatella sitä mitä ei ole, vaan sitä hyvää mitä on osakseni tullut. Olen oppinut olemaan kiitollinen pienistä asioista, suuret asiat yleensä sivuuttavat ns tavallisen ihmisen, mutta ilomieltä voi tuntea siitäkin, että näkee leskenlehden keväisin.
    Vuoden alusta olen yrittänyt päivittäin kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa ja jokaisena päivänä on jotain, ennenkaikkea koti ja palautunut terveys, mies, ystävät ym ym.

    Tykkää

    1. Kiitos Sirpa ja ihana viisas mummo 🙂 Taas hyvä esimerkki siitä, miten ilo, rauha ja kaikki myönteisyys kumpuaa sisältä. Kiitos paljon tarinan jakamisesta. Mehän voimme ”lainata” mummoasi, mainio opas ja tuki kaikille halukkaille. Mielikuvissamme on kyllä yllin kyllin tilaa hänelle ja hänen kaltaisilleen.

      Tykkää

  3. Kiitollisuuspäiväkirja on olut voimakas ja toimiva apuväline minulle. Olen sen avulla saanut itseni monet kerrat muuttamaan olotilaani paremmalle tuulelle kun olen tietoisesti tarkastellut elämää toisin kun usein tulee tehtyä. Meillä on vinoutuma ajattelussamme kun suosimme kohtuuttomasti negatiivista ajattelua.

    Kiitollisuuspiväkirja tuntuu aluksi oudolta, mutta ajan myötä se muuttuu luontevaksi tavaksi ajatella asioita. Vähitellen huomaa, että osaa turvauta kiitollisuusajatteluun kesken päivää kun olo tuntuu tarvitsevan piristystä. Tällaista keinoa ei ollut ennen kiitollisuuspäiväkirjan pitoa – omassa maailmassa ei kerta kaikkiaan ollut tällaista mahdolisuutta.

    Olen viime vuodet ollut syvällä vanhusten ongelmissa – vanhusten tuska ja murhe tarttuu hyvin tehokkaasti. Olen tarvinnut keinoja siirtyä pois näistä vaikeista tiloista samaistumatta niihin täysin. Kiitollisuuden aiheiden huomaaminen on tehokas keino muutta mielialaa.

    Kirjoitin aiheesta laajemmin blogiini itsetunto.

    Tykkää

  4. Kiitollisuutta on Hyvä kasvattaa ja viljellä joka tilanteessa
    Ihminen voi olla kaikesta Kiitollinen
    kun tajuaa voivansa ottaa opiksi ihan mistä vaan
    mitä sitten tapahtuukaan
    voi jokaisen vastoin käymisen kääntää oppiläksyksi
    ottaa jokaisesta virheestä opiksi
    niin puhdistaen
    Sydäntään
    Sieluaan
    sekä mieltään
    aivan koko olemustaan
    kasvattaen ihmiskokemustaan
    ja oppia pois vanhoista malleista
    käyttäymis kaavoista
    vanhoista haavoista
    jättää uhri asenteen
    vanhaan kyllästyen
    muuttuen uhrista
    Elämänsä Luojaksi
    siis itse tietoiseksi
    kokonaiseksi ihmisolennoksi
    jättäen kaksinaisuuden
    muistaen kaiken olevan kokonaisuuden
    kaiken yhtäläisyyden
    Henkisen iäisyyden
    Nähden kaiken Pyhyyden
    Muistaessaan Jumalan Hyvyyden
    Näin tuilen tietoisemmaksi
    Tullen tietoiseksi
    Rakastavammaksi
    Vastuulliseksi
    Kanssaluojaksi
    Kun tietää ja Tuntee
    Olevansa erottamaton osa tätä kaikkea
    oleellinen osatekijä
    tässä Yhteisessä
    Elämässä
    jota palapelin lailla kokoamme
    sitä mukaa kun muistamme
    keitä olemme
    ja mitä
    Sydämessämme
    Tahdomme

    Niin luomme maailmaamme
    Yhteistä todellisuuttamme
    kun otamme jokainen vastuun itsestämme
    tämän kollektiivisen palapelimme osina
    otamme Todelliset asiat tosina
    Otamme Elämän Lahjana
    vaikka ottaisimme elämän pelinä
    ei se toimi ellemme pelaa Yhteen
    puhalla yhteen hiileen
    keskellä kaiken kiireen
    voi pysähtyä hengittämään
    ja Tuntemaan
    Sydämen Totuutta
    Kaiken Yhteyttä
    Ykseyttä
    Veljeyttä
    Rauhaa
    Rakkautta
    ja
    Kauneutta
    Puhdasta*
    maisemaa Sielussaan
    Puhdasta maailmaa Unelmissaan
    yksin putoamme
    mutta
    Yhdessä Me Lennämme
    pelatkaamme siis Hyvin Yhteen
    palaset pitää koota Yhteen
    Kaiken tulla takas Yhteen
    Me sovitaan niin Hyvin Yhteen
    Ympäri mennään ja Yhteen tullaan
    Me löydetään Takaisin Jumalaan
    kun
    Muistetaan
    että
    Kaikki On Yhtä
    ja
    Jumala On Rakkaus

    Muistetaan Ikuinen olemuksemme
    Joka On Puhdasta Rakkautta
    Puhdasta ja Kaunista
    Täyttä Vapautta
    Olla Elää ja Ilmentää
    Puhdasta Pyhää Henkeä
    Luojan Lempeä
    Meidän Yhteistä Sydäntä
    Rakkaus On ja Tapahtuu
    Rakkaus On Voima
    Rakkauden Voima
    Kuolematon Voima
    Rakkaus On Elämä
    Rakkaus On Elävä
    Uutta synnyttävä voima
    Kaiken koossa pitävä voima
    Liikkeelle laittava voima
    Anteeksi antava voima
    Rakkaus On kuolematon
    Elämästä erottamaton
    Rakkaus Luo Elämää
    Elämää joka On Elävää
    eteenpäin menevää
    Ihmeitä tekevää
    Saa Meidät Heräämään
    palapelin osat keräämään
    Yhteen Kauniiksi Mahtavaksi
    Kirkkaaksi Vapaaksi Maailmaksi
    Puhtaaksi Todellisuudeksi
    Yhteiseksi Olevaksi
    Tietoiseksi Olennoksi
    Eläväksi Hengeksi

    Sitten KIITÄMME
    ja
    JUMALAA Ylistämme.

    Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s