Pysyykö pari yhdessä?

Parisuhteessa kannattaa vaalia kiitollisuutta.
Parisuhteessa kannattaa vaalia kiitollisuutta.

 

Eron merkit
1 Halveksunta
2 Valittaminen
3 Kivimuuri (toinen ei suostu puhumaan asiasta)
4 Puolustautuminen (ei halua ottaa vastaan / kuulla toisen näkemystä)

Jos kaikki nämä neljä seikkaa tulivat esille tuoreen avioparin vuorovaikutusta tutkittaessa, tutkimukseen osallistuneet parit erosivat jossain vaiheessa 92 prosentin todennäköisyydellä.

Nämä yhdistävät
1 Huumori (nauru, vitsit, lempinimet jne.)
2 Kiitollisuus (arvostuksen osoittaminen sanoilla, kosketuksella jne.)
3 Anteeksianto (irtipäästäminen, kaikki tekee virheitä)
4 Avoimuus (hyväksyntä, tunteiden ilmaiseminen, vastaanottaminen)

Lähde: Nämä ovat muistiinpanojani psykologian professori Dacher Keltnerin luennolta. Keltner on toimii Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä. Luento oli osa The Science of Happiness -kurssia.

Pakon edessä

Kesällä luomisen vimma sai minut kiertelemään ympäriinsä kuvaamassa kasveja. Tein kortteja. Usein lähdin varhain aamulla, vaikka olisin halunnut vielä nukkua. Halusin hyvän valaistuksen kortteihin. Motivaatio kantoi.
Kesällä luomisen vimma sai minut kiertelemään ympäriinsä kuvaamassa kasveja. Tein kortteja. Usein lähdin varhain aamulla, vaikka olisin halunnut vielä nukkua. Halusin hyvän valaistuksen kortteihin. Motivaatio kantoi.

Mikä ero on pakolla ja pakolla? On sitä pakkoa, joka lamauttaa ja ahdistaa. Ja sitten on sitä, joka pakottaa toimimaan. Toiseen liittyy lähinnä paineita eli sen taustalla on  taatusti pelottavia vääristyneitä mielikuvia (minulle viime aikoina gradu on tästä esimerkki). Toinen pakko on sellaista kutkuttavaa ja innostavaa luomisen halua, jossa on enemmän tilaa ja vapautta (minulle esim. näiden blogitekstien kirjoittaminen), jonka vireessä hankauksetkin on helppo hoitaa.

Miten vapauttaa mieli harhoista? Tehdä tilaa ilolle ja oivalluksille? Mieli juoksee menneen ja tulevan väliä hullun lailla vailla lohtua ja rauhaa. Se suorittaa, väsyy ja jossain vaiheessa kenties hajoaa, jos se jatkaa samaa rataa.

Mitäs tuumit tästä?

Sen pakon edessä
1. pysähdy
2. hengitä syvään
3. keskity tähän hetkeen
4. arvioi kannattaako työ tehdä. jos ei, älä tee. jos kyllä, voitko muuttaa näkökulmaa?
5. palastele työ
6. ota yksi askel kerrallaan
7. juhli pieniä voittoja
8. pidä taukoja
9. kutsu mukaan kannustajia

Sen pakon ympärillä
10. tee asioita, joista nautit
11. nuku
12. liiku
13. syö
14. vietä aikaa läheistesi kanssa

15. kiinnitä huomio hyvään ja kiitollisuuteen (meditoi tai/ja kirjoita kiitollisuuspäiväkirjaa tms.),

Tämä lista syntyi oppimani, omien oivalluksieni ja varsinkin omien kokemusteni (onnistumisten ja epäonnistumisten)pohjalta. Minulle haastavinta ovat nuo ihmissuhteet ja haluan tässä korostaa niiden merkitystä. Olen taipuvainen ajattelemaan, että niitä ei voi kokonaan korvata muilla asioilla tai tekemisillä. Tätä näkemystä tukevat monet onnellisuustutkimukset.  Kunpa jostain tulisi pari enkeliä, joka ryhtyisivät henkilökohtaisiksi valmentajikseni tai muuten vaan ihaniksi ystäviksi 🙂

Sitä näkee vaikka mitä, kun asettuu katsomaan ympäristöään toisella tavalla. Kävelin hitaasti, kuvasin polvillani tai maassa makoillen. Se pakko sai mut taipumaan.
Sitä näkee vaikka mitä, kun asettuu katsomaan ympäristöään toisella tavalla. Kävelin hitaasti, kuvasin polvillani tai maassa makoillen. Se pakko sai mut taipumaan.